Witam wszystkich. Trochę o mnie: Wiek:15 lat Wzrost: 160-162 Waga: 48-49 Kiedyś ćwiczyłem, krótko ale ćwiczyłem... :) Sam nie wiem z jakiego powodu przestałem, ale przejdźmy do ważniejszych spraw, chciałbym znowu zacząć, i takie pytanie jakie ćwiczenia robić, ile serii? Nie chodzę na profesjonalną siłownie, tylko taką jaką mam w domu (Brat [...]
cze takie pytanie: jakie są dawki śmiertelne koksów dla takiego przeciętnego kolesia - tzn zero ćwiczen na siłce waga 65kg i np. 178cm wzrostu. ile takiego mietka go zabije... ile takiej deki.. ile takiej susty... itd. zeby uświadomic niektórym co to jest koks...!! oczywiscie mówie o jednorazowych strzałas bądz spozyciu. pozdro
1. WIEK: 178 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia 4lata inne sporty od 10lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 4lata temu idiotyczny cykl 10tyg test bez odbloku. 8. TRENING: siłowy/kulturystyczny 9. CEL CYKLU: masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez to podniesiona prawa lopatke i garba (jeszcze nie duzego), jestem takze chudy. Chcialem zniwelowac tego garba a najelpiej go zlikwidowac prosze podac mi cwiczenia jakie moge wykonywac, tak samo z ta skolioza i garbem. Jak wczesniej pisalem jestem chudy, chce miec chociaz troche miesni na tricepsie ( zebym nie wygladal jak chyderlak), [...]
Witam. Ćwiczę już od jakiegoś czasu w domu jak i na siłowni. Tyle, że nie stosowałem diety ( zwiększałem tylko ilość pokarmu w podstawowych posiłkach ). Postanowiłem od początku przyszłego miesiąca poważnie wziąć się za siebie. Jestem siatkarzem, lubię ten sport i stawiam go na pierwszym miejscu. Dlatego pokrótce opiszę co i jak zamierzam... Użyje [...]
hejka mam taka sprawe chce zredukowac pare kg tak z 5--7 kg obecnie 70 przy wzroscie 173 cm .wszystkie diety redukcyjne jakie sie pojawiaja opieraja sie na tłuszczu i białku jest to ok dieta dla osób które nie uprawiaja innych sportów ja np gram w noge i tłuszcze za duzo energi mi niedadzą (za wolno energia z nich przedostaje sie do miesni). [...]
[...] ok tylko dołożylem 1 ćwiczenie UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM KLATKA tu też się zastanawiam do dołożenie 1 ćwiczenia... co o tym myślicie?jeśli tak to jakie? NOGI,PRZEDRAMIONA i TRICEPS pozostały bez zmian bardzo proszę specjalistów o rozwiązanie mojego problemu dzięki كل واحد [...]
[...] spodobało). Na siłkę się boję chodzić, mogę sobie pogorszyć sprawę a pływanie raczej mi nie zaszkodzi a może pomóc. Czy powinienem ćwiczyć brzuch, jeśli pływam? Jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie? Chodzi mi o cały brzuch, także dolną część od pępka w dół, bo zauważyłem, że w tej części troszeczkę mi odstaje brzuszek w przeciwieństwie do [...]
[...] na trampolinach a nie twardym podłożu, względem np.joggingu daje dużo mniejszą urazowość przy mocnych, wydolnościowych treningach. Pełny zakres ruchu wszystkich mięśni jakie trzeba zaangażować podczas wykonywania skoków rozwija je, efektywnie zwiększa wydolność organizmu i daje możliwość trenowania w zasadzie każdej osobie nawet w dość [...]
witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]
[...] cykl miałem na propie / mecie i winku z czego wspominam w skrócie fajne przyrosty. Kolejny miałęm juz na cypionacie/mecie i również z winkiem dla wyciecia trwał wtedy jakies 12/14 tygodni i z tamtego okresu żałuję jednego , że skończyłem go akurat jak szedłęm do służby przygotowawczej na 4 misiace gdzie z 97kg fajnej dobrej masy zjechałem [...]
[...] na 1kh masy ciala Bialko=174g 2,3 na 1kg masy ciala Weglowodany=401g 5,4 na 1kg masy ciala Tluszcze=90g 1,2 na 1kg masy ciala mam jeszcze kilka dodatkowych pytan: -jakie produkt moge uzyc zeby zwiekszyc ilosc weglowodanow nie dodajac bialka. -co mam zrobic jesli miedzy posilkami odczuje glod??co bedzie dobrym rozwiazaniem??pomodorka [...]
Mam 16 lat ćwicze na siłce 1,5 roku i chciałem żebyście mi napisali jakie odrzywki mam sobie kupić. W czasie moich treningów zjadłem juz 2*kreatyne+dextrose, 2*magnum5000 i 3 razy massXXL. Na kolejny cykl chciałbym kupić większy zestaw i prosze Was o napisanie co byłoby dobre na zdobycie masy. Chciełbym też żebyscie napisali jakie rezultaty [...]
Witam! Mam pytanie, czy ktoś chodzi może do Verte. Fitness club? To jest na Municypalnej, przy Rudzkiej. Jakie są Wasze opinie? Szukam w miarę dobrej siłowni w okolicy, ale najpierw chciałem poznać wasze zdanie.
Otóż zacznę może od tego, że mam 26 lat, 191cm, ok 102 kg. W zasadzie nigdy nie biegałem, jakieś dwa lata temu zacząłem tak jak teraz biegać sobie i miałem podobne objawy. W ogóle to uważam, że mam dosyć grube łydki i uda a biegnąc zachowują się one jak "kłody" :) Chcę je wyszczuplić. Problemem są bóle. Od początku bolały mnie stopy (górna część, [...]
Witam ! Chciałbym kupić rekawice do MMA . Jakie wybrac ? Zeby byly wygodne , dobre do sparingow(treningowych), do worka , wygodne w parterze. I żeby były wytrzymałe. Szukalem na google i na allegro ale nie mam pojecia jakie wybrac POMOZCIE Koszt do 110zł. Z gory dzieki Zmieniony przez - Zureq_Xd w dniu 2010-10-28 17:44:26
[...] swoj wygląd, chciałbym spali duzo tłuszczy, i wyrzeźbić troche mięśnie. Mam do dyspozycji, łatweczke, hantelki, skakanke. no i nie wiem, sprzet domatora. jestem gotów łykac jakies suple, ale za rzsadną cene ;/ chciałbym sobie ułozyc diete, ale uwazam, ze w moim przypadku wystarczy poprostu, częstsze, ale mniej treściwe jedzenie. Oczywiscie nie [...]
[...] z moim przyszlym cyklem ktory bedzie sie skladal z 100 tab. winka EC, z jakis 30 strzalow tescia propianate Farmaku i z 2 buteleczek boldenonu EC. cykl ten bedzie trwal jakies 11 tygodni, a jego celem jest sucha masa . A teraz pytania: 1.Boldenon chce brac 400mg/tydzien ale zeby starczylo mi go na 11 tygodni to przez 3 tygodnie bede musial [...]
smierc
